當初看到蘇絢慧老師推薦這本書的時候，就立刻加入了待購清單，沒想到後來收到老師的贈書，真的是太開心了！
收到書籍後，隔天就立刻拿起來閱讀。作者汪淑媛教授的文筆很細膩，細膩到讓我閱讀速度變得很慢，因為除了想去理解蘊藏在文字內的智慧之外，一邊閱讀也會不小心一邊思考，常常讀完一小章節就覺得腦袋需要休息一下了。
我沒有讀過大學或研究所，因此，不瞭解「教授」這類的教育方式，但在《好好存在》當中，汪淑媛教授對於「心理衛生」的教育理念，讓我很喜歡，而這本書的誕生，就是來自於在這堂課程中學生的提問，以及她與學生之間的書寫和對話，那真的是很棒的一種學習互動。
先分享自序裡面讓我深有感觸的一段文字──
學校教育很少鼓勵學生研究自己、探索自己，更別談學習怎樣過好這一生。或許我們以為「好好活著」很簡單，這樣的課程很膚淺，不值得放在學校課程裡，或者天真地以為：只要有一技之長，努力工作，努力賺錢， 人生自然會好。這是對存在的無知還是傲慢？
的確，回顧過去學生時期，令人印象深刻的通通都是學識上的東西，東方教育比較少教導我們該如何去好好理解自己，但我相信，藉由這本書，讀者們能夠重新去發現自己的存在。
分享書中很棒的段落──
．專注工作，把工作做好，不成為別人的負擔或麻煩製造者，自我感覺良好，這也是一種自我照顧。工作效能是自我認同很重要的一部份，也是人際關係的基礎。
．工作本身就提供很多新的刺激經驗，是深入體驗人、事、物，探索自己與磨練自己最好的機會。
．原來人的熱情活力，也來自他者的期待與信任、來自與他人之間的美好關係。
．要快速覺察自己的體能狀態，讓身體適當放鬆、休息、補充營養，心理衛生自然會改善。
．有些東西就是無法重來、無法複製，走了就是走了，繼續緊緊咬住，殊不知嘴裡剩下的只是吞不下去的骨頭或魚刺，萬一哽到喉嚨就不是不可控制的意外，而是自作孽了。
．做喜歡的事，沒有一秒是浪費的。
．生命的價值要一再用看得見的「擁有」去評斷嗎？
．就像練習樂器一樣，要練習千百小時，才能奏出美妙和諧樂音。書寫也一樣，必須日復一日，深鑿許久，才能挖到心靈活水。
．人一旦因外在壓迫而扭曲變形，是非常難以復原；一個不安的人，對周遭環境具有破壞力，整體社會將付出不可計量的代價。
．冷眼旁觀不行動，自己的存在也會有風險，因為良知會不安、內咎，會厭惡自己懦弱，會憤世嫉俗，憎恨勇敢的人。
．暴力讓人害怕恐懼，讓人不能表達自己，暴力會一再複製暴力。暴力若不被察覺，不被譴責制止，一定會繼續蔓延。
．沉默也是要付出代價，面對內心衝突交戰並不好受。
．當一個人能看見自己的心虛、愧疚、甚至懦弱，看見自己因為「不敢」而情緒低潮，而且也能同理、理解、接納自己的「不敢」，就比較不會為了掩飾自己的懦弱而去攻擊勇敢的人，也就是所謂的惱羞成怒的防衛機制。
．能接納自己的人，通常比較有欣賞與支持他人的胸襟。
．不要因為自己的勇敢，而合理化自己對他人的壓迫，別自以為是，自以為自己的想法就是真理或正義的化身。以愛或正義為名的暴力不會手軟，他們會因為看不見自己內在的私心與黑暗而更加殘暴。
．多數人對他者的暴力比較敏感，面對自己施加給自己的暴力卻相對遲鈍。
．一個人沒有了自己，就沒心腸度量容忍別人有自己。如果不能覺察自己的陰暗面，這些陰暗的自己將無限繁殖，以各種扭曲的方式釋放，掌控我們的存在。
．健康美好的生活並非保持快樂滿足的恆定狀態，而是一種開放與動態因應的能力，特別是對於恐懼、畏縮、痛苦之類的感覺開放。
．感覺是我們覺察周圍環境的天線，讓我們提早預防因應周圍的危險，不能忽視。
．接納並不等於認同。
．自我接納是和解，與不喜歡的自己和解，不要再責罵自己，別厭惡自己，別遷怒他人，同理包容自己此時此刻的狀態。
．被壓迫的人終究會反撲，壓迫者的內心世界也少有安寧。
．若想保有熱情活力，一定得要懂得療傷止痛，創傷就像是破洞，會讓身體的能量流乾。
．與父親、母親之間的連結，是發展所有親密關係的地基根源。
．父母師長實在不應該指責自己的小孩或學生說：誰誰誰可以，你為何不行？每個人的存在條件就是不一樣，無從比較。
．傾聽他人的意見是有益的，能增加自己的客觀思考能力，但同時要不斷傾聽自己，了解自己身體狀況、人格特質，自己擁有的資源與環境限制，以及不同於他人的需求，才有辦法判斷該走哪條路。有些路別人走來輕鬆，自己未必適合，有些路少有人走，但就是適合自己。
．要慢慢知道自己是誰，想過什麼樣的生活，有沒有具體的方法與行動，每日精進，不斷創造自己的存在，一磚一瓦打造堅固的內在城堡，才有能力防衛他人期待的侵入。
．人際關係很重要，關係的質與量影響人的生存與幸福感。
．坦誠溝通不是撕破臉，而是勇敢療癒已經受傷的關係。
．學習從喜愛的工作中產生深層的快樂，逐漸取代以「贏」別人的方式來讓自己快樂。
．被愛的小孩會自然產生愛，被暴力對待的孩子，不但無多餘的空間關心別人，暴力也會自然在體內滋養，暴力的對象可能是周圍人物，也可能是自己。
．了解痛苦的源頭，是療癒的開始。（PS.在不同的書籍也看過類似的句子）
．不要輕易去貶抑或評斷他人的痛苦。每個人從出生開始，就得面臨很多的失落與創傷。
．當一個人能專注在此時此刻，認真研究自己，發現自己，做自己想做的事情，對我而言，就是活在當下。
．所有生命都一樣，要活下去都需要努力，而努力並不一定會有相同的回報。但是，認真踏實地活在當下每一個時刻，不一直眷戀或後悔過去，不要沉醉於想像的空幻未來，專注於現在的自己，全心全意地吸一口氣，心安理得過日，卻是每個人都能做到的。
．無論我們必須穿多少角色外衣，只要我們能覺察接納被外衣包裝的內在自己，就不會太偏離核心的自己。
．讀書最有趣的，就是能感覺到住在很遠很遠地方的人，以及很久很久以前的人，在跟我們說話。
．研究自己，探索自己，反思自己，療癒自己，建構發展自己，這不是自戀，是對自己生命的責任，也是研究他者的基石。
．千萬不要去輕易忽視對自己的好奇。
一個不小心就分享了太多段落，整理這篇文章，似乎又再把《好好存在》閱讀過一次，真的是本好書，值得一再閱讀，也因為讀完了它，讓我在書寫的上，更加具有耐心，因為必須日復一日，深鑿許久，才能挖到心靈活水啊！
最後，送上汪淑媛教授在自序裡提到的一段美妙文字──
能持續感受存在的美好並非易事。我們一方面得縫縫補補無可奈何的人生破洞，療傷止痛，一方面因應來自環境的侷限與持續不斷的挑戰。人生的苦難從不止息，能存活至今，我覺得僥倖與感恩，但回想過去，仍心有餘悸。盼望這本書，能引發更多人重視自己的心理衛生，找到屬於自己的方法，安頓身心，好好存在。
