（IG：lovelove_reading）
因為自己很喜歡「寫」這件事，所以，關於寫筆記或日記這類的書籍，大多都會很感興趣，再加上這美麗的桃粉色英文草寫，水嘎！因此，馬上下單預購。（又不看內容就買了XD）
之前閱讀過歐美作家Janice Kaplan的感恩日記以及日本作家手塚千砂子的讚美日記，相較之下，這本寫作日記教學是比較偏向概論型的，前半段提及許多研究資料，以及說明寫日記的好處，後半段才是開始介紹各種不同日記的寫作方式，例如飲食日記、計畫日記、感恩日記等等，說是後半段，其實也只佔了三分之一。
在閱讀的時候，我一度覺得這本書好無聊（掩面），因為，對於書中那些分組研究報告，不太感興趣，雖說如此，當中還是不乏有些不錯的概念───
．生活日誌與日記不同，日記純粹是日常活動的真實敘述，而生活日誌則是我們對於自身經驗的內在感受與情緒探索，也是想法與觀念、目標與抱負的紀錄。
．值得紀錄的生活，才是值得過的人生。
．你的責任是探索自己的世界，然後全心全意投入其中。
．寫作日記可以讓我們面對與反思，我們不論在潛意識或意識裡，都傾向壓抑與鎖住內心深處的想法與感受，但是被壓抑的情緒永遠不會遠離我們的意識思維。
．假如我們抑制負面情緒，就永遠不會感到真正的快樂或平靜。
．當我們對自己的經驗能有某種理解時，那些事件便不會再佔據我們的內心。
．人們不渴求他人的讚美或欽佩，而是在尋找值得受到讚美與欽佩的感覺。
．只要短短五分鐘的暴怒，免疫系統就會有六個多小時都受到抑制！
．充滿關愛、和平與快樂的想法可以為身體的化學機制帶來有益、促進健康的改變。
．你今日所處的位置，是你的思維帶你來的；明日會在何處，也將取決你的思維。
．雖然世界各地的科技、健康照護與生活水準都有所進步，現代人卻不如五十年前那樣快樂。
．如果你快樂，就會覺得生活過得很棒；如果你不快樂，就會覺得生活很糟糕。
．有時候，我們親近的人、那些比我們年長、有智慧的人───像是父母、師長、甚至朋友───會加深我們的挫折感。他們可能會對我們說「你不夠好」，還可能會嘲笑我們說「你做不到」、「你永遠不會成功」。這些不斷出現的挫敗與缺陷的提醒，使我們變成無助的受害者。
．人在學習樂觀的時候，首先必須專注在對於創傷的反應上，只有這麼做，才能從自己的角度去解讀創傷。
．試圖把創傷拋在腦後，會消耗大量精力；不斷壓抑或抑制情緒，會讓自律神經系統累積壓力。
．夢境是各種形式的「慾望滿足」，也就是潛意識的自我嘗試解決內化衝突的行為。
．做夢是一種思考的形式，而不是抽象與無意義的經驗。
．學著接觸內心的沉默，了解生命中的每一件事情都有它的目的。世上沒有錯誤，也沒有巧合，所有的事情都是上天賜予的祝福，讓我們從中學習。
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雖然，這本書讓我覺得沒有到非常喜歡或是力推，但其實內容還算是不錯的，尤其是說明關於夢境日記以及感恩日記的這兩個部分。因此，若對於書寫日記想要更進一步了解它的作用以及影響的人，仍然是很值得入手的。
最後，再附上這一段我也非常認同的觀點───
「用筆書寫，不要用電腦打字。作為治療用途的寫作與寫部落格不一樣。研究人員發現用紙和筆書寫，左腦與右腦運作的方式會與在鍵盤上打字截然不同。此外，當你回顧日記時，可以從筆跡中更加了解當初書寫時的感覺，這是你永遠都無法從打字的日記中感受到的。」
還好，寫字真的是一件非常令我感到快樂的事情（笑）。
出版社：商周出版
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