（IG：lovelove_reading）
不曉得大家是否有想過，自己究竟是被情緒操控，還是操控情緒的那一方呢？這段時間開始學習情緒心理學，並且更仔細地記錄與覺察自己的情緒，發現情緒真的是無所不在，而無論是正向情緒或負向情緒，都有它們想要傳達的訊息，真的非常有趣。
因此，有關於情緒的書籍，也是我這段時間非常感興趣的。不得不大力讚揚《情緒寄生》，這真的是非常好看、讓人很有收穫的一本書，許皓宜老師用了34則故事來說明情緒的各種效應，那些發生在我們生活周圍的大小事，在不同人的身上都會所引發不一樣的情緒，然而，從我們與父母親（或照護人）的相處上都能略知一二。
儘管又是需要回顧童年與過往，不過並非都是創傷，有些事情可能小時候不大懂，因此，才會導致成人時期的自己在某些部分卡卡的。我很喜歡蘇絢慧老師時常在課堂上提到的「鬆動」，因為過去我們總是太緊繃，太多的自我設限與批判，而當我們試著將自己內在原有的框架、以及那些非正確性的概念鬆動之後，才會讓自己更有彈性，接納更多的可能性。
迫不及待想要來分享這本書裡面讓我很有感的文字───
．整理過往不是為了重提傷害，而是讓自己更懂得如何選擇，更懂得活出自由。
．內在是快樂的，世界就呈現歡樂；內心是不安的，世界就反射出不安的模樣。
．生命最困難的議題，莫過於如何超越既有的關係、既有的假設、既有的經驗，重新創造新的感受、新的可能和新的相信。
．現在的年代，常常有人喊著要記得劃出界線，但與此同時，我們是否也檢視過，自己有沒有記得在「內在想像」和「外在現實」之間也畫上一條界線？是否清楚地明白，某些東西或許只是我們自己的想像，而不見得是對方的意圖？
．當我們對現實生活不滿意時，會透過對已經逝去的人事物的美化與懷念，來安慰自己，曾經也有頂尖幸福的可能。
．不用加油的語言，才是一種真正的加油。
．人生不只需要聰明，還需要善良。聰明讓我們看穿別人，看懂人性；善良讓我們理解別人的難處，懂得放下。（陳文茜）
．對於伴侶、對於家人，我們真的可以給他們更多一點善良，因為他們或許是這個世界上，最能教我們學會「愛」的人。
．當你願意相信無能為力也是一種愛，就會明白，其實我們大多數的人，還是在愛的環境中長大的。
．當我們對自己的感受，對別人真實的樣貌，有了更清楚地認識，我們就有能力帶領自己，離開進退兩難的處境。
．不表達也是一種表達，每個人都有用不表達來表達的權利。
．你以為你討厭的是別人，其實只是在他身上看見不喜歡的自己；你以為是別人讓你受傷，事實卻是傷痕本在心裡，所以對別人的某些反應才特別敏感。
．不見得所有過往，都值得在你心上停留，也不見得所有的人，你都要獲得他們認同。
．不論有多們艱難，我們終究得承認，每個人一生真正承擔得起的，只有自己的人生。
．這世上沒有任何一段關係，能忍受永遠的融合。
．只要是人與人相遇，就會因「自以為了解」而產生「誤解」。這些「誤解」，則仰賴「我其實不了解」，才有被打破的機會。
．我們的內在像一個特別的小宇宙，裡頭承載著各種根深蒂固的信仰與價值觀，只看得見自己想看見的東西。
．叛逆是青年人的呼救，是想要貼近父母的最後一道崗哨。可惜，別人不見得懂得，也不見得看得到。
．當情緒退化的時候被「接住」了，我們內在才有機會長出如實的力量。
．每一種生存的樣貌，都有不被批評的權利。
．倘若我們覺得自己的人生總是遇人不淑，找不到一個可以接納自己的人，那麼我們更要學著去接住別人。
．在人我關係中有許多感受，因為不好說，所以大部分的人選擇不說，把心裡的感受悶起來。但若覺察到這些不說已經造成內在煩躁的感覺，就應該要鼓起勇氣表達，以免對關係造成真正的危害。
．「後悔」這種情緒最致命的殺傷力，在於我們往往將這種複雜感受，壓抑進情緒的最底層。改變不了過去的無力感，轉成一種無意識的自我懲罰。
．覺察是什麼？覺察是一種自我整理，當你整理自己夠清楚時，就會知道自己真心想說、想做的，知道怎麼讓自己問心無愧。然後，覺察後的行動會讓你如釋重負。
．情緒就像病毒，會無意識地在人與人之間傳遞；同樣的，不論是正面情緒或負面情緒，也會在我們自己的內在心智之間相互傳遞。對自己的定義，影響我們如何面對這個世界；對家庭的定義，影響我們如何看待關係。
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近期有感，當自己開始觀察與理解自己的情緒時，內心將會深深地感受到，情緒讓你更貼近自己。
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近期有感，當自己開始觀察與理解自己的情緒時，內心將會深深地感受到，情緒讓你更貼近自己。
