（instagram：lovelove_reading）
《為什麼我們總是在逃避？》從精神分析的角度來探索我們的心理防衛，我個人覺得非常有意思，除了能夠探索內心深層的恐懼，進而學習面與接納自己的不完美之外，另一方面，也可以觀察周圍的人們是如何啟動防衛機制，如何無意識地將自己的心房緊閉。
作者約瑟夫．布爾戈（Joseph Burgo）說：「一切的防衛機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。」
我認為，逃避可恥也消極，但逃避確實有助於我們安然處在自己建構的泡泡裡，然而，我們總是將自己一切的可能都侷限於在那泡泡中，對於生命來說，是否有一些可惜呢？
分享書中我認為很棒的觀念，相信它們都有助於我們面對自己與省思───
．真正的成長發生在一言一行之間，通常要在很長一段時間後才會有所進步。雖然在感受到威脅時勇往直前很重要，但也不要太過逼迫自己，或過度要求自己。再微小的自我覺知，再小的進步，都有其價值。
．人類通常終其一生都會認為，那個擁有意識體驗的「人」，即是真實的自己，事實上，我們依舊對重要的情感世界所知不多。
．防衛本身對我們每個人都是必須且有益的，可以幫助人類積極應對那些不可避免的痛苦，但當它們太過根深柢固時，反而會阻止我們觸碰自身所需要面對的情緒問題。
．當我們拒絕接納自身大部分的情感時，我們會消耗自己，同時削弱自己面對這個世界的力量與能力。
．當你封閉了自己對需求的覺知，你就不可能與他人發展出真正的親密關係。
．每個人都認同，我們內心存在不願面對痛苦的渴望；我們也都知道，當面對真相會讓自己受傷或無法承受時，我們有多容易選擇自我欺騙。
．防衛機制只顧眼下一刻，而不計後果，是思慮不周的反射性行為，只是為了規避當下的痛苦，卻不考慮由此帶來的長期損失。
．我們使用的防衛機制將會塑造我們的個性，同時也會深刻影響我們的人際關係。
．我們每個人都需要感受到自己是重要的，在世界上占有一席之地；我們渴望一種內在價值感，感受到自己生命中的人（即為「群體」）是重視與尊重我們的。但若早期的成長環境沒能灌輸這種個人價值感，那麼我們終其一生都會與羞恥感和低自尊的議題糾纏不休。
．不是所有的痛苦感受都需要被確認和體驗，有些情況下，心理防衛機制會幫助我們管理生活中的苦難，並證明其存在價值；也並不是所有人都需要或願意接受心理治療。
．感受只是短暫的經歷，它們會來，也會離去，沒有人會一直停留在同一種感受裡。
．發牢騷是對憤怒的一種表達方式，牢騷是因不愉快的體驗而來，但我們卻時常加諸於身邊的人，好似錯在他們。
．對父母感到徹底失望而來的羞恥，動搖了我們對自身存在的意義，傳達了一種我們與其他人是不一樣的，是有缺陷的，甚至是畸形的訊息。
．羞恥感是童年缺乏滿足的嚴重後遺症，是一種最強大同時也最難理解的情感，驅使著我們過度依賴自己的防衛機制。
．在情感上與物質上始終無法從父母那裡得到滿足的人，很難在成人關係裡保有安全感。
．懷抱深刻的羞恥感，忌妒會變得複雜，因為我們會懷疑自己是否是被愛的，會恐懼我們的創傷與缺陷讓自己不值得他人去愛。
．當你發現自己正在批判自己的感受，或正在責怪他人時，也要特別留意，因為那正是你最無法接受的情緒。
．請學著抵制當前為每個人貼標籤的文化趨勢。人根本無從分類，沒有人能完美契合某種類別。
．壓抑的本質就是在意識中避開某種東西，和它保持距離。
．每當我們開始否認的時候，無論否認的是感受還是事實，我們都是在否認自己的意識。
．每個人都在依靠防衛機制生活，這樣做不代表有精神方面的疾病───這是完全正常的行為。只有當我們太過依賴時，才會成為問題，尤其是當我們使用的防衛機制在其他重要面向傷害自己時，才需要多加留意。
．很多人都難以承受「自身的需求﹞這個事實，也就是身為人類，我們需要透過他人來滿足需求。
．當我們完全剝奪了自己的需求時，極端的壓抑反而會讓人感到虛弱。
．那些告訴自己不需要朋友、親密關係或性愛的人，經常都在否認自身的需求。
．無法擺脫羞恥感的人，一般會將其轉移到他們的外表或所有物上。
．接納在關係中出現的憤怒，甚至偶爾的仇恨，並且不以會傷害到愛人的破壞性方式表達出來，是長久維持親密關係的基礎。
．如果你無法接納複雜情感帶來的現實問題，就很難和他人維持緊密的聯繫。
．理想化的愛情代表的正是一種輕躁症，目的可能是為了治癒難以承受的憂鬱感受。
．我們的文化不斷灌輸理想化的愛與「從此幸福快樂」的意象，好似正確的關係會解決我們的一切難題；很多人期待擁有一場象徵愛情結晶的完美婚禮。
．儘管人際關係能在某些方面增強了我們的能力，但它同時也增加了我們的脆弱感，賦予他人影響我們看待自己的權力。
．如果你喜歡墨守成規、不喜歡改變，容易被突發事件擾亂心緒，你很有可能正在仰賴控制。
．想呈現自己最好的一面，再自然不過，但時刻關注著他人的看法，就完全是另一件事情了。
．思考是一種強大的工具，但有時候，不間斷的思考就像折磨。
．有時候思考會成為一種內在謊言，引導我們偏離醜陋的真相，或者掩蓋痛苦的現實。
．防衛機制不會僅僅因為你意識到它們的存在就離開或消失，因為它們是你一生習得的思維習慣，已經深深地「銘刻」於大腦中的神經連結和路徑。
．你能改變到什麼程度，取決於你對自己有多誠實。
．改變是一個持續的過程，並不是一蹴而舊的結果，所以有時你會面對痛苦，有時又會重返窠臼。
．永遠不要苛求完美。你不可能瞬間改頭換面，也無法如願地徹底抹去或放下自己的某些面向。改變是一個持續的過程，真正的成長是學會接納防衛層出不窮的特質，接納我們不間斷的自我欺騙。
《為什麼我們總是在逃避？》是一本比較有深度的心理學書籍，非常推薦給喜歡自我探索與成長的人入手！大推～
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