（instagram：lovelove_reading）
一定要先提一下，《習慣力》實在是有太多研究案例，對於喜歡實事求是的朋友，絕對會非常喜歡，但像我這種對數據以及數字極弱的人來說，看得就會比較吃力一點。不過，好在作者算是蠻風趣的，以至於在看這些研究分享的部分，不會顯得那麼硬或直接睡去。
自從閱讀一些關於習慣的書籍之後，漸漸可以體會（意識）到生活的一舉一動真的都是一種習慣，可是有些習慣我們太習以為常，因而變成一種自動化的行為，就如同前幾天晚上，我在準備就寢前起身到浴室刷牙時，當下立刻覺察到「啊，睡前刷牙就是一種習慣耶！」
接著，我開始回想自己是什麼時候養成這個習慣，以及當時在執行它的時候所面臨到的困難（就是常會忘記而已），從沒想過自己就這樣把它變成了一個不用勉強自己去執行的日常行為。
後來，我又思考著，既然習慣可以變成不費吹灰之力的行動，那麼如果把好習慣都培養成行動力，那豈不是很棒嗎！
書中也提到藉由環境可以改變習慣，剛好可以分享近期養成喝水的習慣三步驟───
①準備一個1000cc的水瓶與一根吸管
②當要開始進入工作模式時，提醒自己去把水瓶的水裝滿
③接著就把裝滿的水瓶擺工作時隨時可見的視線區內
一天喝上2000cc的水，對我來說真的變得更簡單了。我記得有一位Youtube叫做末羊子，也有介紹這個養成喝水的方法，大家可以搜尋一下，推推！
回到正題，《習慣力》就是協助讀者去理解想要建立好習慣必須要有正確的概念，那麼養成好習慣與改掉壞習慣就不再是困難的遙遠目標了。
來分享書中我覺得很棒的部分───
．如果每次行動前都要先思考，那是非常沒有效率的生活方式。
．你每天早上剛醒來的十五分鐘所做的事情都一樣，那就是自然而然形成的習慣。但我們很容易斷定，人類心智一定是隨時保持主動和刻意，才能堅持下去。
．習慣一向藏在表面之下。
．堅持並不是要人們講出他們的意願就會自然發生，堅持也不代表一定要有強烈的態度和企圖。
．努力壓抑欲望，反而破壞我們的意圖，讓目標更難達成，還把我們的良好行為變成折磨。
．我們可以改掉不想要的壞習慣，並培養與我們的目標一致的好習慣，當我們的自動反應是我們所期望的，習慣和目標互相協調，就不再需要仰仗意志。
．無形的習慣隱藏著影響我們行為的龐大力量，不只龐大，而且非常重要：由習慣支配的行為，甚至攸關生死。
．習慣是行為自我的符號。
．光是知道，並不會帶來改變。
．我們往往沒有體認到我的習慣在做什麼，彷彿它們在我們的意識之外，與我們平行運作。
．自制力就是把自己放在對的情境下，發展出對的習慣。
．讓我們陷入困境的不是無知，而是自以為正確的謬論。（馬克．吐溫）
．環境一旦改變，習慣也會跟著改變。
．影響我們的壓力當中，有些來自我們內心，以目標、感覺和態度的形式呈現，這是我們的世界或生活空間的一部分，反映出我們是什麼樣的人。
．要看透自己的行為通常沒那麼容易，我們往往低估了自己的行動受周遭情境影響的程度，以為自己內心的決定才是最重要的。
．我們不知道環境和壓力對我們的行為有多大的影響，但我們的習慣知道。
．有益的新習慣必須要有意義。
．習慣來自於重複。行為引起行為，並沒有什麼進一步、更複雜、少見或特別的元素，這讓人大大鬆了一口氣。你只要繼續去做，它就會開始越來越容易發生。把行動變得簡單一點，沒有其他花招。
．放手交給習慣的好處是，空出瞎忙的意識心智，讓你的生活更有餘裕。把日常生活中很大的一部份交給習慣自我來處理。
．當雙方是彼此生活中重要的部分時，就能發展出共同的習慣。
．如果你沒有刻意安排生活，讓它穩定不變地提示你的新習慣，那麼，習慣永遠不會根深蒂固。
．當你開始發展新的習慣，很快便會發現一項真理：世界上最偉大的阻力來源就是別人。
．要是你發現自己身在一艘不斷漏水的船上，與其花精力去補破洞，不如想辦法換一艘船。（華倫．巴菲特）
．別讓關係變成習慣。
．夫妻的行為越來越自動化，不再需要思考，感覺也因此變淡。
．不快樂的夫妻習慣為難彼此，就連他們有意示好的時候也難改積習。
．當我們疲倦、緊繃的時候，往往會讓壞習慣故態復萌。
．滑手機成癮就像甘願戴上眼罩一樣，你錯失全世界，就為了去看你眼前的東西───你的手機。每當它震動、鈴響，每當你坐下來吃早餐、下車、進辦公室、進電梯、出電梯……你都要滑個幾下。
．我們對生活早就習以為常，只是沒發現習慣的存在而已。我們因此忽略了自己很大的一部份，關於我們是誰、我們為什麼這麼做，我們還忽略了改善作法的許多方法。
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出版社：天下雜誌
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