已經忘記在哪裡看到這本書的介紹，但顯然封面並不是那種會吸引我目光的設計，可是書名中的「我需要」卻讓我深感興趣。因為前一段時間，我剛好在審視自己的需要。
一開始導讀的部分提到───
這不是一本給人建議的書，相反地，它問了你一些問題，讓你去面對你到目前為止可能從未思考過的那部分人生。
我個人認為學習轉念是一種放過自己的練習，也可以稍稍減少腦袋與身心靈的負擔（笑），而書中提供四個核心問題，協助讀者慢慢地深入自己的內心，好扭轉起初那個綑綁你，讓你難受的念頭。
對自己的提問誠實回答，事實上是非常有趣的，不過由於我們太常隱蔽自己內心的聲音，因此，如何提問、該問什麼問題是很重要的，方向正確的問題可以引導我們的心說出它的渴望，前幾年上了心理學相關的課程時，我便有了這樣的領悟（好像在之前的文章有提到過）。
總而言之，不論是問對問題，亦或是轉念，都是必須不斷從生活中一點一滴慢慢地去學習，也要注意自己的身心狀態是否有保持平靜，因為啊，曾聽過有些人嘴上說著轉念，但其實變得更消極負面，最終，只會讓自己更加封閉，那並不是健康的轉念呀！
分享我的摘要筆記───
．「不努力就不會得到任何支持」是許多未經質疑、常被忽略的信念之一，這些信念啟動了對於愛和認可的追尋。
．大部分人都忙著「改善」，以至於根本沒住自到自己已經走出天堂；無論他們身在何處，總是有某人或某事可以更好。
．你不必對自己的想法照單全收───頭腦想什麼，你就信什麼───而是要去熟悉那些你用來剝奪自身快樂的念頭，將以這種方式認識自己，一開始看起來或許有點怪，但熟悉了自己那些充滿壓力的念頭，將為你指出回家的路，那裡有你所需的一切。
．如果你害怕獨自一人，那就表示你害怕自己的念頭；如果你愛自己的念頭，那麼不管在哪裡，你都喜歡和它們獨處───坐在車裡時，你不一定非得開收音機；待在家哩，你不必一定要打開電視。你和自己的念頭如何相處，將影響你所有的人際關係，包括你和自己的關係。
．任何一個不舒服或有壓力的感覺都在提醒你：你相信了一個不真實的念頭。
．當頭腦想證明自己是對的，就會像一輛陷在泥沼裡的車，而且越陷越深。
．當人們頑固地抱持恐懼的態度時，往往會讓自己一直想要避免的事情發生。
．我們都經歷過這些事，因為這世界上沒有什麼充滿壓力的想法是新鮮的，你有的，別人也有。
．藉由假裝對他人感興趣而贏得對方的心，只是某個更大計畫的一部分：成為更討人喜歡的人。
．當你感受到真正的感激時，它會毫不費力地流露出來。別人是否注意到你的感恩，是他們的事；但如果注意到了，他們收到的不是微不足道的感謝話語和表示，而是一份大得多的禮物───感恩本身。在感恩面前，人會變得非常開放，很快地，他們就會想把一切都給你。當我們不再試圖控制時，愛就出現了。
．接受就是給予，它是你能回報對方最真誠的禮物，也是他們原本想給你的東西。
．隨時隨地都在尋求認可意味著，除了過日子，你還得表演。
．當你認為自己越來越了解某人，你其實只是在「堅定」自己對他的看法。
．只要你認為愛───你偶然遇見的喜悅───取決於另一個人，那麼無論如何，快樂都會消失不見。
．當你和自己建立甜蜜關係時，你的伴侶只是附加的快樂，是錦上添花。
．愛情是關於你如何需要他人來使自己完整的故事，這個故事絕對瘋狂。我的經驗是，我不需要任何人來使我完整；當我領悟到這一點，每個人都可以使我完整。
．當你出於愛而送某人禮物時，你就把快樂給了自己。
．決定你和他之間關係的品質的，不是你對他的看法，而是你是否相信你對他的看法。
．在給出一段話和接收的過程中，每個人都為自己負責；即使我說的是最充滿愛的話語，還是有人會覺得受傷，而傷害他們感受的，是他們對我的話的理解。
．當一個人徹底相信某個念頭時，那念頭在他眼裡就成了事實。
．你控制不了你在乎的人的去留，你能做的，是無論他們來也好、去也罷，你都擁有一個美好的人生。
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出版社：圓神出版社／方智出版
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