大嶋信賴／日月文化集團－大好書屋出版
身而為人，大概都會經歷過看著別人好，自己心裡卻產生「為什麼只有我會如此……」的念頭。對我來說，當自己有這樣的想法時，表示情緒已達到蠻負面的狀態，也容易覺得全世界只有自己最不被理解。
前陣子，我的確冒出了一點這樣的感受，也明白這個時候不太適合去閱讀艱深的理論性書籍，因此，入手了大嶋信賴的這本書。
先前讀過幾本大嶋信賴的書，算是挺熟悉他擅長使用較生活化的例子來切入要點，讓處於低潮狀態的我能夠不費腦力的閱讀與理解有關腦科學的知識。
我認為孤獨感來自於「比較心」（書中也有提到），而會有這個行為也是人之常情，在團體之中多少都會有一些比較，但是，有比較就會有傷害，這是完全無法避免的事。不過，較健康的比較假如能讓自己有所成長，那也並非壞事一樁，只是絕大多數的人，通常讓自己越比越傷心、自信心越來越低，這就不是一件好事了。
同時，也非常認同「孤獨感」會讓人產生破壞性格，回想起自己產生孤獨感的時候，內心會變得略為封閉，很難與他人敞開心胸的交流，有時候對話還會酸一下才甘願，老實說，這種感覺真的不好受。
大嶋信賴在書中提到，我們感受到的孤獨，有時候是來自於他人的孤獨，這個部分我覺得挺微妙的，也很有趣。而藉由覺察自己的孤獨，理解他人也是孤獨的，相對來說，能讓我們用更同理、客觀的眼光接納自己當下的處境，最終也會發現，其實我們每一個人都一樣，都各自擁抱著自己的孤獨，努力過好生活。
然而，當理解產生之後，就不會有比較心出現了；沒有比較，我們便能在人生的旅途走得更加自在，就算一個人也能享受單獨的片刻。
好的，來分享我的摘要筆記───
．我們總是會把「孤單」想像成「只有自己孤身一人」的狀態，但是實際上就算有人，還是會在「沒有人幫助自己」或「沒有人理解自己」的時候產生這種感覺。
．孤獨，並不一定是孤身一人的時候才感覺得到。
．一旦覺得「自己是孤獨的」，常會在意外之處帶來負面影響。
．孤獨神經細胞活性化時，雖然會變得更為他人著想或迎合對方的言行，變得「更富社交性」，但是當帶電離子造成情緒發作的時候，社交性人格馬上就會轉變成「破壞性」人格，徹底破壞人際關係。
．有些讓人覺得「那個人好擅長跟別人相處！」，感覺跟孤獨八竿子扯不上關係的人，其實是最孤獨的。
．當人畏懼孤獨的時候，往往會在意他人眼光，擔心會被人討厭，而無法自由地思考行動。
．建議大家在日常生活當中，也把心態調整成「每個人都是異國文化」，像是在觀察外國人一樣，抱著興趣觀察對方。（我個人也非常喜歡這樣XD）
．人類這種生物，總是會覺得自己的反省行為「沒有人懂，也沒有人認同」，而且完全不知道其實別人也正在反省。所以越是反省，就越容易陷入「只有自己在反省，非常痛苦」的孤獨當中，最後轉變成破壞性人格。
．人總是會根據外表或頭銜來跟自己做比較，認為「對方和自己不一樣」，並擅自感到孤獨、造成發作，最後轉變成破壞性人格搞砸人際關係，變得更加孤獨。這個過程會一直不斷地重複。
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