之前在博客來線上書展意外發現這本書，封面的漸層渲染設計好美好美，完全打中我的心，即使我是一個還蠻享受孤獨的人，但為了封面，還是立刻將它放入購物車打包帶回（笑）。
作者榎本博明（日本心理學者）在序章便提到──
所謂真實的孤獨，是安靜地面對「真實的自我」，讓自己更充實的「崇高時間」。在這樣的時間中，才能成就堅定的自我以及更能享受人生的自我。
孤獨能完成一項重大任務──「讓心靈獲得再生的能量」。這就是孤獨的力量。
其實，害怕孤獨也是一種人際關係的問題，在《享受孤獨的勇氣》中，藉由大量的案例分享與解析來探索為何人會害怕孤獨，閱讀完之後，我稍微總結一下，原因來自於「缺乏自信」以及擁有「被拋棄的不安」，而這也連帶關係到童年成長的模式。
這本書，不禁也讓我想起前陣子才剛結業的心理學課程的主要目標：學習建立穩健的自我與發展自我。在《七天自我心理學，找回原本美好的你》一書中就提到了──當自我功能建立了秩序，也隨著生命發展而成長、成熟，它必有個讓它怡然自得、並足以讓它有能量、有力量、有資源實現自我存在意義的生活處境。（這本書之後會寫樂讀分享，因為上完課也讀完了！！耶～）
我很喜歡《享受孤獨的勇氣》裡的案例，每一個都非常的生活化，甚至那些人際問題可能在我們身上也曾發生過，因此，閱讀起來不太花時間的，算是一本很好閱讀的書籍，不燒腦。
來分享書中，讓我覺得很棒的段落吧──
．綜藝節目之所以會受歡迎，是因為只要看了，就會覺得像是和很多人在一起，而不會意識到孤獨的自己。
．與人交往很解悶，但不知為何常常覺得很累。我想這是所有人都有的經驗，但你若經常有這種精神上非常疲憊的感覺，就必須要回過頭來想想，你是否過於勉強自己配合對方了呢？
．自我表露是善意與信賴的象徵。
．縮短人與人之間距離的方法，可藉由孩提時代不斷累積與朋友密切來往的經驗，而自然體悟。
．擁有一位能讓自己表露自我的朋友，就能藉此認可自己的存在、擁有自信。不斷重複摸索，雖然也會遇到無論如何都合不來的對象，但只要你自己能夠了解「就算是這樣的我也有優點」，就能讓自己在構築人際關係上累積自信。
．若無法完全放下身段深入人際關係、對於與人交往沒有自信，遑論要構築良好的人際關係，反而只會更加強孤獨感罷了。
．關係再密切，也有一段「看不見的距離」。
．若只是隱藏真心，說些安全妥當的場面話，即使能在表面上構築一派良好的關係，但那是空心的，無法成為相互理解的關係。
．Line 是非常方面的工具，但無法得知對方當下的情況。若因此生出無謂的臆測，反而會陷入負面思考的惡性循環，讓好不容易建立起來的關係付諸流水。
．「沒有話題」不是自己的錯。
．所謂「被拋棄的不安」，源自於嬰幼兒時期的親子關係，每個人心中或多或少都有著這層不安。
．我們或許會因為對方真實的那一面而感到失望，但一個活生生的人，不可能只靠著帥氣漂亮活下去。
．勇敢「靠近」才能夠理解人際關係。
．一個對自己沒有自信的人，就會將他人所說的話或表現出的態度，全往負面的方向扭曲、解釋。
．一味地謙辭、拒絕「受到幫助」，距離就一直都會那麼遙遠。
．彷彿被背叛了的感覺，反過來表示你有強烈的期待。
．不論是多喜歡的人，彼此仍是不同的個體，對方在想些什麼、希望自己怎麼做等，都是讓人捉摸不定的。
．對人們來說，必須要有所自覺，自我是與眾不同的特別存在，自己的人生只能由自己來背負，不論是多親近的關係，都有許多彼此互不了解之處。
．之所以會「越是親密，衝突越多」，是因為一旦縮短彼此心理上的距離，就沒有什麼客氣可言，彼此都能輕易表現自己的任性。
．若是因為害怕受到傷害，從一開始就選擇逃避，不論經過多久，都無法擁有親密的對象。
．如果你注意到自己有「被拋棄的不安」，可以回顧過往至今的自己，並試著寫下「導致人際關係惡化的行動模式」。
．因為不安，才需要被愛的保證。
．藉由認識自己獨特的魅力，「自我接納」，就極有可能得以克服不安。
．雖然自己還是個不成熟的人，還有很多不足之處。可是，即便不成熟，也拚了命在活著。請認可這樣的自己。這才是「自我接納」。
．有些人因為不受到他人的認同，就會被「未受滿足的認同需求」所驅使，而想要表現做些什麼已獲得認同的模樣，彰顯自己是有能力或個性好的。
．跟任何人都能輕鬆交談的人，不代表他就不孤獨。反而可以說，有不少人都受到孤獨的折磨，因為想要揮去孤獨產生的不安，才拼命地想去建立人際關係。
．樂於獨處的能力。不僅對其他人而言是一種魅力，也是能夠與他人建立親密關係的能力。
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在文章的最後，送上書底的這一段文字給大家──
「孤獨是美好的，但你也需要有人告訴你孤獨是美好的。」
（巴爾扎克 Honore de Balzac／19世紀著名作家）
祝福大家都能夠享受孤獨的時刻。其實，對我來說，那才是一段真正自由的時間。
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出版社：智富出版
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