這本書本來去年就在我的待購書單裡，後來意外地發現蘇絢慧老師（因為已經成為了學生，因此都以老師為稱呼😄）在今年會開設一堂自我心理學的帶狀課程，而這本書就是教材，我心想，那就等上課領書後再閱讀好了。
四月底結束了為期八週的課程，我沒有一次讀完它，而是隨著每週課程而一章一章的讀。當然，讀完這本書，各位讀者不可能只用七天就可以完完全全地找回原本那個美好的你，連我上了八週的課程，都還是沒有找到那個我。
不過，這並非是說課程無效，才沒有！透過課程反而讓此刻對於自己很茫然的我，可以有更健康的觀念去學習如何認識自己、如何貼近自己、如何肯定自己、如何面對自己內在的陰影與情緒，如何尊重自己、如何劃分時空界線等等，所以，我覺得這堂課程對我的幫助非常大，也算圓了一場學生時期想讀心理系的願望。所以，未來還會想要參與有關心理學的課程，不僅認識自己，對於吸收這方面知識，也讓我覺得好充實。
回到《七天自我心理學，找回原本美好的你》，事實上，沒上課也可以輕鬆讀！蘇絢慧老師以一天為一個章節，從認識自我開始，帶領讀者一步一步走向自己的內在，看看自己的內在發生了什麼事。
我很喜歡這本書以自問自答的方式書寫，在自問的部分，其實反映出大多數人的自卑，我自己看了總是心有戚戚焉，覺得一直深藏在心底的murmur，怎麼就這麼大喇喇地被寫進書中了（掩面），而自答的部分，則是老師給予大家溫暖的回應。
讀者也不用擔心書中會有過多的心理學專有名詞，沒有！那些詞兒都在課程裡（笑）。親愛的，面對自己是非常需要勇氣的，然而，我們不需要害怕面對自己，因為老師的文字一直都是那麼的溫暖地陪在大家身邊。
讓我來分享蘇絢慧老師在這本書裡既溫暖且又力量的段落───
．自我，若混亂失序，必定有一個混亂失序的生活處境；自我，若建立了秩序，也隨著生命發展而成長、成熟，他必有個讓他怡然自得，並足以讓他有能量、有力量、有資源實現自我存在意義的生活處境。
．你真正能擁有的，是屬於你內在心世界的體驗，也就是你所要完成的自己──你的思想、你的情感、你的精神力量、你的心靈洞見。
．你的心如何，你的力量就如何。
．當你願意停留在內心，感受這些不舒服的感覺時，正是你要蛻變的開始。
．空虛，讓你知道，你所努力及所付出的所在，那些經歷過的汗水淚水，還未將你帶往真正要成為的樣子。
．我們沒有完整的「自我」，自然分不清楚自己和他人是不同的兩個個體。
．情緒之所以開始複雜，是因為「自我」接觸了外界的時候，透過摸索、感覺、接觸，試著了解這個世界，也試著從與環境的接觸，來滿足自己。
．越在乎、越重視他人與群體評價的人，其實越無法真實呈現自己，綁手綁腳，想發聲表達自己，卻覺得被掐住喉嚨般，啞口禁聲。
．當我們將生存的「安全」視為最重要的需求時，弔詭的，這也將使我們置身於非常不安全的情境中。
．這個世界的創造，透過了邊界，定義了每個物種的存在，相依相存，卻不失自己的獨特及完整，這才是平衡的大千世界。
．「界線」，給了我們一個自我維護的範圍。
．能為所愛的人付出；能讓在乎的人開心，絕對是一件值得我們經驗的事。但是，絕不是以沒有邊界及底線的方式，不斷消耗自己，讓他人來佔據自己。
．覺察，即是意識「我」的存在。自我覺察，無疑是你創在內在新自我的起步。
．當你懂得尊重自己的存在，也樂意是自己時，這世界會開始真正認識你，而接納你、擁抱你的人會陸續到來。
．壓抑與擺脫，無法真正處理陰影人格。只是持續造成自我對立及衝突。
．沒有哪一個人格特質是完美，也沒有哪個人格特質是絕對的好，或絕對的壞。對於人格特質，我們需要重新學習，重新認識，重新了解人格特質的存在及發展，還有功能，及如何整合、協調。
．你若真心想保護自己，視自己為珍貴，那麼，你會願意為自己而勇敢，而強大。
．你有能力學習，有能力競爭，但你的存在價值不是由這些定義。
．一個穩健的人，他不僅不需要追求優越，也不需要「優越感」。
．不要因為他人不肯定你，或表現出不重視你，而來傷害自己。你當然會經歷到一些失落及失望的感覺，也會傷心。但失落及失望，都不是為了讓你更憎惡自己。而是為了讓你明白，真實的世界是什麼；真實的世界，不總是依照我們的期待運轉，也沒有一個人會無時無刻的將關注力放在你身上，不斷提供你需求，來滿足你。
．學會為自己鼓勵，也學會為自己喝采。不再是等著別人來給我、來看見我、來肯定我，來告訴我：我不錯。
．各種情緒，都值得你好好認識。情緒會成為一種生命能量及生命的伙伴，豐富我們的情感，支持我們的行動。當情緒能在我們生命自在流動，我們就不是受情緒綑綁，甚至覺得受到情緒的虐待與懲罰。
．在夜深人靜的時候，我們真正需要的是沉澱，並回饋給自己一份肯定的「看見」。
．別人能模仿你，你也能模仿別人，但就是無法取代成為本尊。
．有「選擇」，就有承擔。
．能與負面情緒共處、能接納自己的灰暗面、能包容自己人生裡的低潮，是一種能力；很重要的能力。這能力比去說服自己「應該永遠樂觀積極面對人生」還重要。
．「存在的意義」並不是單獨一人就能實現，而是透過人際的參與及互動，才能被彰顯出來。
．認識他人，要從認識自己開始。一個人越懂自己，就越能懂他人的不同。
．你如何使用你的生命力氣，生命就會回饋什麼樣的力量給你。
．人的一生中，不同的階段，都有不同的學習任務。生命走到任何一種狀態，都會為了生命帶進新的變動、新的關係、新的任務、新的挑戰，透過這些生命新納進的部分，我們學習，繼續蛻變，繼續完成最終要成為的自己。
．允許好事發生在自己身上、允許自己可以獲得好的照顧、允許自己能心想事成，允許自己可進行對自己好的安排。當好的滋養越多，不好的耗損也一一終止，那麼，平衡會慢慢回復。健康的自我，也會回到我們生命。
文章的最後，再附上一段蘇絢慧老師在前言裡所寫的──
「你的生命是如此珍貴，誕生於這個世界，歷經創塑，歷經蛻變，終於成為你最需要成為的樣子。這一路的歷練，從蒙上灰塵污垢，走到擦拭掉那些灰塵、打理好秩序、整頓好生命，最終是為了告訴你：你，本就美好。」
自我心理學的八堂課很快就過去了，在到數第二堂課的課後，我們在教室舉辦了小小簽書會，老師在各位同學的書上都寫了一段溫暖的文字，真的覺得感動，也將這句話送給閱讀到此刻的你們。
祝福我們，都能夠建立健康的自我，在人際關係中平衡自在，享受生命的美好與自己的美好。
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出版社：究竟出版
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