（instagram：lovelove_reading）
一直很喜歡閱讀蘇絢慧老師的文章，主要傳遞以讓我們在生活中覺察「我們自己是有力量的」、「我們能夠掌控的唯有自己的生命」、「面對生命，唯有鬆動不正確的框架，才能讓生命發展出彈性，讓這段旅程可以看見與體驗更多。」等協助心理走向健全的觀點。
其實回顧自己的生命，從小就是很緊繃的人，觀念也屬比較極端，非黑即白。自從開始接觸心理學之後，才逐漸學會鬆綁，讓自己恢復彈性，發現在黑與白之間的灰，也有各種美妙之處，對我來說，這是一個非常大的轉變，心態上也輕鬆了許多，雖然，生活仍是會被雜事雜念干擾，但已經能用較正向的方式面對與消化當下的情緒。
《受害者情結》前兩章講述的是何謂受害者情結，事實上，在華人社會裡是蠻常見的，只要仔細觀察自己生活周遭，多多少少都會發現幾個。不瞞大家，閱讀的同時，我也都懷疑以前自己可能曾經歷過「受害者情結」的角色扮演。
先分享書中提到的「受害者情結」八大特徵 ────
①心靈的孤兒原型
②無助心態（弱勢標籤）
③偏執人格
④敵意及攻擊傾向
⑤自我中心
⑥情感匱乏
⑦不願意承擔責任
⑧病態的悲苦角色
（是不是真的蠻常見的XD ）
蘇絢慧老師在這部分的文字是具有深度的，但也淺顯易懂，對於一般讀者來說應該不難閱讀，也可以輕易吸。
後兩章則是關於如何面對具有「受害者情結」的人，這也是極為重要的，因為一個不小心就會被拉進去成為對方依附或責備的對象。倘若有讀者覺察到自己有「受害者情結」，也可以在這兩個章節裡面學習自我療癒，請切記，書籍它仍是有限的資源，假如有需要，務必尋求專業人士的協助。
接下來分享我的重點整理（好多）────
．「受害者情結」並非僅是一種心態或是情緒反應。所謂的心理情結（Complex），都是意謂著在個體神秘的心理狀態中，有強烈而無意識的一種接近本能的衝動，是來自一群重要的無意識組合。
．沒有人擁有完美的童年，也沒有人擁有完美的人生，自然每個人都有自己不同的情結，存在於我們未覺察的心靈死角，需要我們去意識、去面對。
．具有受害者情結的人，行事風格特點是他們會在生活中，反覆的把自己推向痛苦邊緣，哪裡有痛苦就往哪裡鑽。
．離開受害者情結的心境位置，與一個人的人格成熟度息息相關。願意成熟的人，樂意成長、喜於自學自修，自然會發展更多彈性多元的處事待人風格。但抗拒成長及成熟的人，等待著的往往是別人必須為他的生活困境背負責任，挪去他所有的痛苦及辛苦，一償他心中渴求的無微不至寵愛及永遠照顧他的承諾，直到永遠。這是成人的世界裡，不可能存在的。
．只要一直擔任受害者，個體就可以控訴這個世界虧欠他什麼，他不需要真的面對這個現實世界的挑戰及困難，也不需要為了自己的生存力爭突破或加以學習、調整。
．受害者情結的集聚和形成，其實是一種家庭文化和環境無意識不斷傳遞和製造出的產物。
．若是沒有辦法正視自己，並且鍛鍊自己滿足及滋養自己的能力，那麼，不僅會被自己的空虛及情感匱乏吞噬，還會以空虛寂寞的呼求聲，獲取他人的關注，吸取他人的能量，來以為自己沒有那麼弱小及空洞，還是有人關愛，還是有人要。
．情感匱乏的人，無法收下他人真心的關懷。
．當人越強烈的譴責外界、怪罪他人，就代表他內心其實很脆弱、很恐懼，他怕自己不好，或被責備數落，以致他無法承擔起屬於自己的責任，包括自我的選擇，以及自我的作為。
．有受害者情結的人，對於反思自己身上的作為及起心動念，幾乎無能為力。他們抗拒檢視自己，因為內心的自卑感，讓他們覺得檢視自己，就是被指責不夠好、不夠完美，那是他們極其脆弱的內心，非常恐懼的事。
．往往對人類情緒越陌生、越無可奈何的人，通常也是對自己的情緒最無法調節及統整的人。
．未被表達出來的情緒永遠都不會消逝。它們只是被活埋了，有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。（佛洛伊德）
．人若失去彈性或多元性，不論什麼情境、什麼年齡、什麼環境、什麼關係，都用一套既定的習性模式去和外界、別人互動，甚至預設好別人的角色和位置，那麼，無論一開始是如何展開的，關係的走向和形成的模式，都會如出一轍。
．我們身為人一定都有不完美和脆弱。身為一個成年人，我們會學習及歷練承接及接納自己本身的不完美和脆弱，讓自己統整為一個真實、完整的人。但受害者情結所自曝的無助和脆弱，會以勾動他人同情及想要給予關環的情感動力為主要目的，並回應他們的需求或渴望，而不是呈現承接及接納自己存在的面貌。
．我們都是凡夫俗子，沒有人可以真的幫別人的童年和人生進行改造和補償，直到他感覺滿意和開懷為止。
．受害者情結的個體，他們排斥負面情緒，卻又大量的產生負面情緒，在這種矛盾的情況下，他們不對自己的負面情緒負責，並且認定外界及重要他人必須為他們的負面情緒負責，而負責的方法就是順著他們的需求和期待行事，並且不再惹他們出現任何不開心、不愉快的心情。
．若想真實活出自己的完整，讓自己如實存在及體驗，就不要放棄或抑制自己身上某些運作功能的練習及提升。
．當你越能掌握完整的自己，不再習慣性的視自己為弱小、低下，評價自己過低，那麼，你會漸漸可以從嘗試新方法、練習新技巧中，發展及啟動自己內在的成長動力，慢慢地找回自我的主導權。
．人的一生，其中之一重要任務就是發展自己的完整成熟人格。沒有成熟完整的人格，就無法在人我的關係上，以自愛和愛人做為關係的根基，來培養具有建設性的正向關係。
．當愛能夠從內心發生了，內在才能開始自產情感，有了對自己的情感呵護和關懷，經驗溫柔溫暖的溫度，滋養和撫慰自己的傷痛，真正的揭開內在的空間，允許你的內在出現光亮和希望。
．任何一個不幸和痛苦的遭遇，是不能被簡化為單一的原因，不是「我不好」或「他不好」，不是簡易的抓一個人來做加害者或當受害者，就可以了結、定論的。
．如果你願意開始尊重自己，那麼失去那些不尊重你的人並不可惜，也絕對不會是損失。
．有許多人的任意評論及框架，反應出的都是他內心的價值觀投射和標籤，根本不是出於對別人真實的認識。
．所謂的平等，是能相信也認同，生命的存在沒有分優劣好壞貴賤，所有的生命的基本價值都是予以被尊重、被賦予自由自主權利的，沒有哪樣的生命價值高於另外生命的存在，或是什麼樣的種族、膚色、文化、地位、身分就能高過於其他不同條件的人類。
．經驗是我們的老師，在人生過程，或許都會遇到幾次不健康的病態共依存關係，只要能從經驗中覺知、反思、釐清、辨識，獲得心得，都是為我們的人際關係增加更多的健康意識和防護力。
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出版社：平安叢書
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