作者｜いっちー（一林大基） 譯者｜池迎瑄．高詹燦 出版社｜台灣東販
不知不覺也長到一個小時候認為是「大人」的年紀了，卻有點想不起來以前的自己曾期望未來成為什麼樣的大人，啊！至少不要壞掉就好。那你呢？
作者いっちー（一林大基）為日本精神科醫生，在書中用大猩猩為輔助角色引導讀者，如何在這混亂又資訊爆炸的世界中運用「後設認知」培養自己堅韌的心靈。
何謂「後設認知」？簡單來說，就是用客觀的角度來看待自己。而堅韌的心靈，我個人的解讀是：內心的力量更加具有彈性，在應該出力的時候能夠發揮力量，在該柔軟的時候便溫柔對待。
另外，書中也有穿插一些可愛的插畫，閱讀起來格外輕鬆，整體來說，這本書算是蠻扎實的自我成長書籍，很推薦小讀友們在家防疫閱讀。
好的，來分享我的摘要筆記───
．愈是為「自我形象與現實的落差」所苦的人，愈容易罹患精神疾病，最糟糕者，甚至有可能會導致當事人選擇自我了斷。
．人類有所謂的能力範圍，每個人都有各自擅長與不擅長的事情。如果總是要做能力範圍外的工作或不擅長的事情，與其強逼自己待在這樣的環境中，不如選擇適合自己的環境，才能享有充實快樂的生活。
．痛苦的時候，容易抱著「必須一個人想辦法才行」一類的想法，但在這種時候「不要孤軍奮鬥」其實才是復原力的本質。
．無法跨越的難關有可能會化為「自卑感」，伴隨著今後的人生，但只要提升復原力，便能正視那份自卑感，成為讓自己更上一層樓的動力。
．許多人都會形容自己是「沒有任何能力的人」、「安於現狀又懶惰的人」，其實，都是善良又認真，總是會考量到其他人的纖細人士。
．思想極端的人，相較於思想較不極端的人，不但無法客觀評論事物、對周遭做出正確判斷以外，並對自己的思想抱有極大自信。
．人類會因為成長的環境差異影響到價值觀，因此並不存在所有人都適合的心理衛生法，不如說只仰賴一種方法論是很危險的。
．人類「對生活」的滿足度雖然會隨著年收提升，但所謂的「幸福度」只要超過一定的收入，便不會再有所提升。
．人類是很不擅長客觀審視事情的生物，所以雖然擁有鏡子、相機以及智慧型手機等美好的文明工具，卻無法正確掌握自身的模樣。
．我們會無意識地利用從過去累積而來的知識或經驗，每天修正自己的未來。
．你本質上的「夢想」不是「將來的職業」，而是「自己想做的事情」，也是最原始的「慾望」。
．即使對其他人的言行感到不適應，也不要覺得「對方奇怪」，而是去接受「對方與自己來自不同的世界」。
．承認錯誤是第一步，發現其差異，並接受對方帶領自己去看見過去看不見的角度，正是獲得後設認知的重要過程。然而，「承認錯誤」這件事一旦變成「因為對方與自己不同，所以無法理解」，這又會變成了偏見。
．不是所有事情都能以正向思維來解決。但透過應用後設認知，便能做到不只著眼於自己的缺點，也包含作為缺點反面的優點，做出全面的評價。
．要擺脫框架、讓自己以全新的角度思考的話，必須擁有在普通思考角度以外的「批判性思考」。
．人類的大腦最有效率地運作的時候，並不是在專注思考某事，而是在暫時停止思考去做別的事情、或思考其他事情的時候。
．隨著智慧型手機的普及，社會的便利性大幅提高。但同時我感覺到，對人類大腦成長最為必要的過程，亦即「什麼都不做的時間」也逐漸被世人遺忘。
