作者｜一行禪師（Thich Nhat Hanh） 繪者｜王春子 譯者｜張怡沁 出版社｜大塊文化
上個週日和好朋友們約在大稻埕吃飯，因此也有機會踩點郭怡美書店，逛著逛著，看到書櫃上一行禪師的＂How to...＂這套書非常齊全，隨手翻翻還沒入手的那幾本，當我拿到這本時，沒有太多實際的想法，只有「今天就是要在這邊帶走這本書」的感覺，蠻強烈的。
這也是我很喜歡逛實體書店的原因之一，不知道會跟哪一本書相遇。百推不厭，希望書友們有機會都一定要找時間去實體書店晃一晃，去感受一本書與自己的連結。
聚餐返家後，我開始閱讀這本書。很驚訝但又其實不需要驚訝，一行禪師在書中提到的「看」，幾乎和我近年來的體會非常雷同，甚至這個月也再度深刻的體驗到接納不同觀點所得到的最大好處，就是讓自己寬心。
我們是怎麼看待這個世界以及周圍的人事物呢？其實都是帶著自有的濾鏡，那源自我們的生長環境還有從小受的教育，更多的可能是來自社會框架，所以，我很喜歡說這些都是投射，任何一樣人事物帶給我的感受，都是來自內心的投射。
然而，投射是一件中立的事情，沒有好壞之分，絕對的好壞只存在於我們的內在，因此，當你投射出美好的，那麼就會看到美好，反之亦然。
我覺得目前讀到的這本是How to系列中最喜歡的了！
＋＋LOVE金句＋＋
◍ 深觀感知的本質，不要過度相信什麼，是很有益的。
◍ 恐懼的感受源自於錯誤的感知。
◍ 每一次的成功都伴隨了一些困難，每次失敗也都有助於提升智慧和未來的成功。每件事都有幸與不幸。幸或不幸、好與壞，都只是我們認知的概念。
◍ 所有現象都是新的對象，不是客觀的現實。
◍ 我們不能強迫他人修習正念，但如果我們修習正念並成為更快樂的人，我們就能鼓舞他人修習。
◍ 當我們學會止，就會變得更平靜，心更清明。
◍ 我們大部分的感受死情緒來自狹隘的認知和不完整的理解。
◍ 放下愈多，我們愈快樂。
◍ 我們是園丁，要學習如何灌溉自己內在的善種，讓他們開出正見之花。
◍ 我們應該保持開放，讓真理有機會進入。錯誤的認知可能代價很大，帶來懷疑、恐懼、憤怒、仇恨和絕望，也導致根植於錯誤認知的行為。
◍ 我們可能認為某人討厭我們或是想要傷害我們，但這也許只是心的產物。
◍ 家人和朋友就像鏡子。修習謙遜、開放，我們能夠過善用身邊的鏡子獲得進步。
◍ 當你看到導致他人行為的所有原因，自然會生出諒解。
◍ 疑問可以是有益的。沒有疑問，就沒有機會發現實相的本質。
◍ 只有當我們以理解和慈悲擁抱自己，我們才能接納，並以耐心、慈悲對待所愛之人。
◍ 如果我們真正認識到微塵、花朵和人類相互關聯的本性，就會明白，沒有差異就沒有同一。
◍ 如果深觀我們的心，能同時深深地看到這個世界。
◍ 當我們認知有誤並堅持己見，就是繼續傷害自己與他人。
◍ 我們的敵人不是人，而是無法看清現實。
