作者｜高莉娟 出版社｜木馬文化
☺謝謝佳穎的閱讀邀請☺
近年來隨著自我成長的崛起，越來越多人開始關注自己內在的世界，對於情緒的認識與接納也逐漸敞開，從直接忽視到練習辨識，我覺得對於一個人的個體化來說，是非常棒的發展。
當然，在學習辨識情緒的這條路非常長，每一個人所遭遇到狀態和心境也不一定會相同，何時能達到真正接納自己所有的情緒，前者因人而異，後者，則是一生的課題。
比起理解正面情緒，負面情緒更需要我們多花一些時間去探究，因為它們總是把自己真正想要的需求藏的很深，讓我們猶如玩捉迷藏一樣地去慢慢找尋。如同這本書封面右下角寫的文字───
「每種負面情緒的背後，都有深層的需求等著被理解。」
我們都很明白，當深層的需求沒有真正被滿足時，是無法達到片刻的平靜，以至於變成容易被情緒拖著走的人，一有什麼不開心就對身旁的人發洩或自我壓抑，更甚至是上社群胡亂噴射，把自己的壞情緒到處散播。
不過，在社群上卻有著喜歡這類型言論的人存在，有些是默默觀看，有些則是會隨之附和。無論是哪一種，我都覺得彼此之間有著混亂能量的交織。舉例來說，好幾年前我也會看看八卦或是一些靠北專頁，後來發現，自己的情緒容易變得很低迷也比較沉重，之後我開始刪除那些有害媒體，也與喜歡抱怨的朋友保持社群距離，才意識到不被那些東西影響的感覺有多棒！
也許有些人會覺得自己沒有被影響，但事實上，多多少少都會有，只是有沒有意識到。當然，有負面情緒上來，不是說不能抱怨，可是在抱怨之前，我希望大家可以多一個「思考」的步驟，然而，這個思考所涵蓋的層面就很廣了，也許可以問問自己為什麼有負面情緒？也可以探索一下怎麼解決好讓負面的情緒不再繼續干擾？之類的。說不定思考完，你的負面情緒也就沒那麼高漲了。
回到這本書。作者為心理諮詢師，同時也是沙盤遊戲治療師，因此在書中有很多個案以及自己與身邊友人的分享，讓我很驚喜的是，她多次提出榮格的觀點，難怪讓我不僅讀得過癮又感到親和力十足，許多想法都好雷同，另外，有不少分析也讓我自省一番。
在認識與接納自己的情緒這條路上，肯定是要走一輩子的，所以，無論何時開始都不嫌晚，好推薦這本書給有興趣的書友們啊！
＋＋LOVE金句＋＋
🔸實際上負面情緒是一個個訊息，藉由它們，我們得以調整自己對待世界和他人的態度，並看到真實的自己。如果一味逃避或壓抑那些負面情緒，我們就會被衝突所左右，被細小的生活日常「撕裂」成碎片。
🔸接受自己對某些人就是很冷漠的事實，是很舒服的。
🔸負面情緒是很正常的心理反應，沒有好壞之分，重點在於我們如何對待它。覺察，就是接受它的第一步。
🔸有情緒並不代表我們自己是不好的，它只是向我們傳遞訊息，我們可以從中得知應該如何對待自己。
🔸事情看似過去了，但是身體知道，它還在那裡，輕則引起心理不適，重則帶來身體的疾病。
🔸和一個真實的人相處，那怕他有各種各樣的缺點，你也會很喜歡他，這種喜歡表現的是人與人之間能量的流動，它能夠讓人享受到關係中的舒服和順暢。
🔸對那些「看起來很美好」的事情我們有必要想一想，那是不是我們真正想做的，以及我們想透過這件事獲得什麼。
🔸生活總是由無數的麻煩組成的。麻煩不是問題，害怕麻煩才是問題。
🔸有一些人，在成長過程中沒有被好好的尊重過，他們會認為，不被尊重才是常態。
🔸我們大部分的委屈都源於對自己的不瞭解，很多內心的真實意圖都存在於潛意識中，而沒有機會「浮出水面」。
🔸很多時候我們總以為是對方冷漠，但也許，對方的冷漠也有我們的參與。
🔸在許多事情中，我們並沒有親歷的經驗，卻一點都沒有少做判斷。那到底是別人的看法，還是自己的體悟呢？那是集體的偏見，還是個體的盲從呢？
🔸如果你有很好的思考力，你就會逐漸發現集體態度的本質，就是蠻橫、固執、偏頗。
🔸愈沒有自我的人，愈需要融入某個群體，愈會在意他人的評價，也愈需要外在的安全感。
🔸不要再與世界為敵，不要再與自己為敵。
🔸如果原諒他人帶來了外在的和諧，那麼原諒自己則屬於內在的和諧。
🔸無限地侵犯他人的界限更是一種隱蔽的惡。
🔸當人們不能接受真實的自己時，就會從他人身上看到自己「壞」的部分，從而去攻擊他人。
🔸罵人、發洩並不會讓人真正快樂，這種行為無異於口渴了喝海水，原本想補充水分，卻由於過高的鹽分而更快脫水。
🔸很多人分不清「表達情緒」和「發洩情緒」的區別，以為把情緒發洩出來就是真性情或者不壓抑的表現，這樣發洩的人可能暫時舒服了，但旁人又受傷了。
🔸人們之所以會將壞情緒轉嫁他人，是因為自己曾經就是這樣被對待的。
🔸這世界不缺乏美好，缺乏的是看見它的眼睛和感受它的心。
這本書還有好多被我貼上標籤的文字，就不再一一列出，看到這邊依舊有興趣的書友，那真的請直接買一本來讀！
