（IG：lovelove_reading）
去年上了一門「認識情緒及情緒心理學」的課程，當時，蘇絢慧老師在第一堂課的時候便推薦這本書給大家。我只有翻閱幾頁稍微看一下，下課回家就立刻上網訂購了，因為...搭配的插畫實在是太過生動，讓人可以更加容易地去了解各種情緒。（PS.雖然封面就可看出插畫風格，但我還是準備了照片在文末讓大家看看 XD）
近年來，情緒的課題逐漸被大家開始重視，在《情緒の解剖圖鑑》中，有37種正負情緒（18種負面情緒與19種正向情緒），再加上4種其他情緒的解說，對我來說，這是一本很棒的情緒字典。
分享一些有關於負面情緒的解說裡我個人蠻喜歡的部分───
．大腦一旦判斷「自己正受到攻擊」，就會產生憤怒。
．恐懼就是為了避免危機不可或缺的情緒。
．悲傷或憤怒源自於過去的事，但焦慮則是從「想像的未來」中產生。
．若總是對某件過去的事情感到後悔，那份記憶就會變成心理創傷，為現實世界的判斷、選擇或表現帶來不好的影響。
．對現況的不滿其實是前進的原動力。
．有時對他人不滿的背後，也隱藏著對自己現況的不滿。
．羞恥是在「自己或自己的言行被他人所見、所評價」的前提所產生的，是一種極具社會性的情緒。
．自卑感主要來自人在成長過程中，受到社會價值觀的影響所產生的一種極具獨特的情緒。
．對某事「提不起幹勁」是弄錯目標的狀態；因為勉強做著根本不想做的事，所以才會提不起幹勁。想要克服「沒有幹勁」的狀態，就只能重新審視目前的目標，找到自己真正想做的事。
．空虛感是一種非常特殊又危險的情緒，因為感到空虛的人的大腦中會索求多巴胺，容易被幫助自己產生多巴胺的事物所吸引。
．一旦產生空虛感，就不會分泌任何腦內物質。
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我會用字典來形容《情緒の解剖圖鑑》一書，是因為我在閱讀的過程中發現，若是單純地從頭看到尾，似乎不太能夠把全部的情緒通通理解（不過，我同學在拿到書的沒幾天之後就閱讀完畢了XD），反倒是，當覺察到某種情緒時，立即翻閱，不僅可以協助自己快速了解當下的情緒，若再給自己一些時間消化、理解與自我對話，那麼就不太容易會有情緒爆走的問題出現了～
其實，情緒沒有所謂的好壞和對錯，這些全都是屬於自己的一部份。而正面情緒也不是一直都會帶你到好的地方，相對地，負面情緒也是，不會全然地讓你走向毀滅。
很多人都會排斥面對自己的負面情緒，但是，負面情緒才是更需要被注意到的，因為它如同等待綻放的花苞一樣，當我們給予關心、傾聽以及呵護等養分，它是能夠轉為強大的正向力量的耶！
所以，我還是蠻推薦對於認識情緒有興趣的朋友可以入手一本。
其實，情緒沒有所謂的好壞和對錯，這些全都是屬於自己的一部份。而正面情緒也不是一直都會帶你到好的地方，相對地，負面情緒也是，不會全然地讓你走向毀滅。
很多人都會排斥面對自己的負面情緒，但是，負面情緒才是更需要被注意到的，因為它如同等待綻放的花苞一樣，當我們給予關心、傾聽以及呵護等養分，它是能夠轉為強大的正向力量的耶！
所以，我還是蠻推薦對於認識情緒有興趣的朋友可以入手一本。
《情緒の解剖圖鑑》書中插畫的風格如下，完全是我喜歡的款式（笑）
