作者｜羅伯．狄保德（Robert de Board，1932-2020） 繪者｜Dinner Illustration
譯者｜張美惠 出版社｜三采文化
去年一整年，蛤蟆先生去看心理師似乎已成家喻戶曉的事情，書籍不只常駐排行榜，直到年末都還有公眾人物不斷地提起，而我，有好多次經過書店都曾想拿著它去結帳，最後卻不知道為何又默默放回書架上。（因為燙金版在等著我？）
剛好前陣子心理諮商的議題被吵得沸沸揚揚，而我又剛好入手這本書，想說既然沒有去諮商的經驗，不如看看蛤蟆先生的好了。（翻開蛤蟆的諮商筆記）
在越來越講求關注自己心理狀態的現今，不少人都提倡著「身體生病要看醫生，心理生病也要看醫生。」這樣的概念我也很贊同，但卻也有許多人誤會諮商的意義，以為只是去找一個對象聊聊天，吐吐苦水，以至於會有「為什麼我要花一筆不小的錢去跟人家聊天」的誤解。
也許對於生命中的各種不公不義發洩是必要，可是，發完了以後呢？我認為後續的引導便是心理諮商師的專業所在，如何不被個案情緒所影響，並站在客觀的角度運用專業引領案主重新拿回自己生命的主導權，看清自我真實的價值。
只不過諮商師也是人，不總是能夠與個案們一拍即合，我想這可能也是造成有部分人對於諮商沒有好印象的原因。
「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」心理諮商師蒼鷺如是說。
在蛤蟆先生的10次諮商過程中，可以讀到蛤蟆先生如何卸下心房，脫掉偽裝，重新看見自己的憤怒與脆弱，也藉此學會對自己負責，並踏上全新的旅程，展開不同的生命面貌。
他的故事就像我們每一個人成長故事的縮影，或許我們自小受到的框架不同，可相同的是，都被綑綁至成年，或許有些教條讓我們成為社會上認定的那種還不錯的人，不過實際上，我們的內在是否有喜悅駐存，是否擁有正向的成長心態，只有自己知道。
我個人非常喜歡最後蒼鷺跟蛤蟆先生說，這次的諮商對他而言也是一種學習。我想，不論在什麼的情況下，只要面對一個人，所有情緒、事件的產出都是彼此共同的課題，我們都是對方的一面鏡子，然而，只有正視的人才有機會看見與改變，那是身為人類的禮物之一，不是物質上的獲得，而是心靈上的富足。
💖LOVE金句筆記💖
💚必須要解決的事情，只有靠自己才能解決。
💚多數父母都是盡最大的努力來養育孩子，很少有父母要故意傷害自己的孩子。但父母也是人，不可避免地會將觀念與行為傳遞給下一代，就像他們必須會將自己的基因傳給子女一樣。
💚如果你要增進對自己的了解，就要跟自己的情緒做連結，並理解這些情緒。
💚成長的本質就是逐漸減少倚賴，最終切斷倚賴關係，如此才能夠成為獨立自主的個體。
💚心理分析進行的是不帶批判的分析。
💚諮商的過程中所引發的一些觀念，可能乍聽之下會覺得愚蠢、不合邏輯，甚至讓人害怕。但越是能幫助你深入自我的概念，往往最可能引發激烈的抗拒。
💚我們絕不是父母的翻版。我們雖深受父母的影響，卻又因每個人自身的獨特性而不致成為父母的複製品，而是獨一無二的個體。
💚當你處於父母狀態，基本上你會批評或教育別人。無論是哪一個，你都是在言行重複你從父母那裡學來的觀念與價值觀，而且想要表現或說給別人知道。
💚如果你為自己負責，你就會明白你可以自我掌權，也就會明白自己有力量改變你的處境，更重要的是，你有力量改變你自己。
💚所謂活得真實，就是誠懇地回應當下的需求，如此便能打破從童年延續的因果循環，讓真實的自我擺脫過去的束縛，在自由中成為真正的自己。
💚憤怒的人從來不會覺得愧疚，因為他們總是怪罪別人。他們護衛自己的方式就是將內在的恐懼投射到別人身上，這樣他們可以把對自己的怒氣轉向別人。
💚觀念不是拿來給別人貼標籤，攻擊或羞辱人的，只是用來理解行為，尤其是理解自己的行為。
