作者｜ 一行禪師（Thich Nhat Hanh） 譯者｜何修瑜 出版社｜知田
☺謝謝Mindy的閱讀邀約☺
一直很想閱讀一行禪師的著作，沒想到第一本來的就是比較讓人感覺微沉重的議題啊。不過說真的，我對於死亡這件事情並不覺得是完全隸屬於悲傷的，相信應該有不少讀友有聽過：「死亡會帶來生命的禮物」，沒錯，因為死亡曾經出現在我的生命面前。
兩、三年前，當時正好面臨愛貓的慢性疾病、癌症照護、終末照顧，以及最後離世的關卡。不曉得會不會有人認為寵物的愛與人類的愛不相同呢？對於愛，我認為都是一樣的，不論是身邊的物品或植物，事實上都沒有分別的。
愛就是愛。
而「摯」愛，則是更濃厚的愛意，那意味著我們彼此之間的連結是極深、極緊密的，也因此，當他們的生命逐漸消逝（或突然消逝），淡出我們的生命時，也悄悄地帶走我們部份的情感，如同一行禪師在書中所說的，我們的一部分也跟著死亡。
在準備文章的這段期間，生活忽然迎來許多關於突然逝世的震撼，像是日本最新一季的日劇《要是說了100萬次就好了》以及近期熱度極高且我也超愛的《灌籃高手》中，都有摯愛忽然消失人間的情節（內心大哭），由於它們都還很新，所以不暴雷，非常建議大家可以看一波。
前幾天在社群上詢問讀友們有沒有印象深刻的離別，看到大家的回覆，讓我不禁又再度思考關於「生」與「死」的差別。我們每一個人來到這個世界，都是經由相同的方式抵達人間，但離開的方式卻有上萬種。
在生命的面前，人類真的好渺小。
一行禪師在書中多次提到運用「正念」與「呼吸」來好好照顧自己，我個人也是非常推薦，尤其是呼吸。呼吸能夠讓專注力回到自己的身上，其實不只能夠平撫情緒，對於失眠也是蠻有用的，每一次我睡不著的時候，只要專注在吸氣與吐氣，馬上就入睡，屢試不爽。
在聽完大家的故事之後，更是覺得要如何面對死亡、如何走出傷痛根本沒有所謂的標準答案。儘管如此，我想在這邊分享自己如何面對摯愛貓咪的離世。
說真的，在照護的中期也會有不耐煩的時候，會感覺到生活中多了許多「不得不」，時間也相對不自由，外出更是無法全然地放心，有時候甚至會很氣自己，為什麼會搞到這般田地，可是，事實上這一切都沒有所謂的對錯，不論是寵物或是人類，生病都不是誰的錯。當時，我開始轉換念頭，我知道當下所做的一切，都已經是我能力範圍內能夠做到最好的境界，這樣就已足夠。
小白是在我的手中吐出最後一口氣離世的。我覺得那種感覺非常非常奇妙，原本是還有生命的軀體，在那一個瞬間，他好像蒸發了，變成圍繞在我身邊的空氣，且充滿了愛，那一刻雖是淚流滿面，但是非常開心他終於不用再受肉體之苦，那一個夜晚是我感受到最有愛的一段時間，說起來真的是不可思議。
往後的一舉一動，小白在天上都會看到了，我當時心想，糟糕，真的不能做壞事耶，更容易被抓到！而且，如果我沒有好好照顧自己，過好人生，那麼，未來離開時，小白來接我的時候，我真的會抬不起頭耶。我常想著，當靈魂離開肉體時，一定要很驕傲地和小白分享我在人間獲得的非物質的榮耀。
另外，我也會把自己的立場與他對調，我覺得如果自己在生命的最後，身邊有一個人這樣照顧著我，是千百萬分的幸福，根本不會去埋怨任何事情。在離開以後，所留下來的肉體好好的處理掉了，回歸大地了，心裡只有滿滿的感謝。
我深信每一個逝去的生命都如此，並希望還活在人間的我們可以好好照顧自己，活出生命的喜悅，在未來同他們分享這一份喜樂。
能夠還有時間好好和摯愛道別，是我覺得比較幸運的部分。相反地，面對摯愛突然的離世，這一份衝擊完全是無法用文字及語言去闡述的，我想，《當摯愛逝去》這本書絕對會是一個溫柔的懷抱，陪伴受傷的你療癒受傷的心。
當我開始透過死亡去看生命時，老實講，很多日常生活的執念便更容易放下了。我想這是死亡帶給我很珍貴的禮物之一。
💖LOVE金句💖
◉當痛苦湧現時，放下手邊所有的事，照顧你的情緒。把注意力帶回自己當下身體的狀況。
◉深度聆聽自己的痛苦，就是對自己慈悲的表現。
◉我們感覺很好，因此笑了。但有時候，我們是笑了之後才覺得好了些。
◉每一步將我們帶回當下此刻，生命只存在於當下。
◉有時候，人生彷彿是波濤洶湧的海洋，這時要記住我們內在有一個平靜的島嶼。萬物無常───來與去、愛與恨、生與死───萬事萬物都在變動之中。安於內在的島嶼，你是安全的。你皈依內在島嶼。
◉我們的情緒會變化、來來去去。這樣的洞悉能拯救你的生命。一種情緒生起，停留一會兒，然後離去。一切現象的本質皆是如此。
◉辨識與命名痛苦的感受，能減輕它們作用於我們的力量。最重要的是，要知道我們感受到什麼。
◉當我們停下來並讓注意力回到身體，我們就能接觸到正向的元素。我們可以隨時碰觸唾手可得的生命奇蹟。
◉身與心是現實的一體兩面，心太過緊繃、充滿憂慮時，會影響身體。
◉愛與理解是從痛苦的淤泥中開出的蓮花。
◉如果我們不在當下，就錯過了人生。
◉過去沒有真正消失，它還在這裡，我們可以接觸它。我們或許對過去的事物感到愧疚，認為我們無法回到過去修正錯誤。其實，接觸當下，我們仍能碰觸到過去的痛苦與傷口。
◉身體需要良好的血液循環才能維持健康，我們也需要良好的心理循環。我們要讓感受和情緒保持循環。
◉真正的問題不在於所愛之人是否原諒我們的不足，而是我們能否原諒自己。
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