（instagram：lovelove_reading）
我好喜歡作者湯姆士‧史坦納（Thomas M. Sterner）在前言提到的這句話───
人生說穿了就是一場綿長的練習，構成日子的其實正是不斷調整身心方向的努力歷程。
正好也是我一直以來對於生命所抱持的理念，也許我們的每一天都過得平凡無奇，不過，仔細觀察並留意那些引發我們內心情緒的人事物，會發現這些都是人生新的練習題。外在的世界就是我們的鏡子，反映自身內在的狀況，世界很棒也很差，就看我們如何去看待。
好像離題了（笑）。
在科技發達迅速的時代，我們很容易看見他人的成功，也很輕易地認為許多高遠的目標，能夠「一步登天」，似乎完全忽略了中間抵達目標的過程。《練習的心境》就是要讓讀者明白練習的重要性，以及如何克服練習時期所帶來的難題，讓我們焦慮的心可以回到當下，並且專注。
來分享書中我很喜歡的部分 ───
．在步調過快又壓力過大的現代社會，「技能」常用來形容某種個人資產，例如「這並不是我的技能」，同時人們也逐漸認知到具備多樣技能的價值。
．如果能將原本緊抱目標的自己，巧妙轉變為專注於達成目標並在歷程中尋求樂趣，這就像是多了一項新技能，且一旦精熟此道，便能發揮神奇的強大功效。
．現代人以為自己會像日新月異的科技一般不停進化，覺得有了可以拍照的手機，就超越了兩千五百年前的祖先。但是古人反而因為少了科技的干擾而更了解自己的內心世界。
．科技本來就應該讓生活更輕鬆，事實卻不然；以前人們雖然沒有各項科技，生活卻簡單許多，也因此更明白心智活動的運作。
．如果無法控制自己的思緒，就等於失去自制；如果無法自制，無論在其他方面多有成就，其實仍舊欠缺實質的力量。
．人生沒有所謂的最終目標，生活本身即是目標。
．發現自己在當下感到無聊、不耐、慌張或失望，就代表內心已經偏離了當下的活動。
．之所以要終其一生努力鍛鍊練習的心境，並非為了有朝一日能夠自豪於「我練成了處在當下的覺察技巧」，因為這樣的說法其實還是自尊心在作祟。我們之所以為此下功夫，單純只為了一個原因：以此得到物質滿足或社會地位難以帶來的安然和快樂，等於練成了不畏時間考驗、伴隨一生的功夫，甚至稱得上是唯一屬於我們的寶物。
．人會因為偏見而對事物貼標籤，察知到這一點極其重要，因為這表示沒有一件事是絕對的苦差事或玩樂，是我們自己依據偏見貼上標籤的。
．人之所以和自己的念頭與行動失去連結，其實是因為生活中養成的思維模式，使人失去了真正的力量，所以必須戒掉這種生活模式。說穿了就是習慣，我們的一切言行都是某種形式的習慣，無論是思考模式、說話方式、面對批判的反應，或情不自禁想吃的點心，其實都出於習慣。
．習慣和練習密切相關，因為加以練習便成習慣，此一關鍵點出了掌控練習心境的重要。
．當下情緒波動會自然帶出既有習慣，然而情緒不會隨著行為的改變而消失，所以必定要盡可能先掌管好情緒，才能夠意識澄澈地選擇下一步。
．如果你認為擁有更多錢財就會快樂，那可是人們自作自受的最大迷失。「只要……我就會快樂」的思維只會帶來不滿。
．無論你處在歷程中的哪一個階段，當下就是最適合理想的。
．要培養出新的自己，就必須學習更加客觀地自我觀察，若是無法跳脫起心動念的種種思想過程，自然難以分析過濾。
．目標總會不斷向前移動，我們也因此持續演進、提升。
．如果對每日生活忙碌的重點稍加觀察，你會發現這些身外之物在面臨個人危機時似乎不再重要，真正的關鍵反而在平日人們毫不留意的事物上，例如個人和親友的健康、創意靈感的來源等，反而會成為真正的重點，車子外觀的小損傷和上個月吃緊的預算都成了芝麻小事。
《練習的心境》不僅很適合搭配《原子習慣》一起閱讀，在這期間我還時常憶起《覺醒的你》一書，感覺當中的許多觀點都有所關連，非常推薦一起閱讀，一定會很有收穫的！（還剛好都是同一間出版社XD）
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出版社：方智出版
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