作者｜關朵琳・史密斯（Gwendoline Smith） 譯者｜黃意雯 出版社｜開朗文化
有一本日本翻譯作品叫做《你所煩惱的事，有九成都不會發生》，相信不少人都有讀過，不過，就算沒讀過也應該都有聽過吧（笑）。但是，既然如此，為什麼人們還是很容易落入想太多的圈套裡呢？
很多時候如果我們沒有意識到自己的思緒如藤蔓般的蔓延，原本在思考、擔心的事情就會一個接一個的冒出來，最終導致無法去正視真正的問題，嚴重的話還會影響到我們的身心健康以及人際中的各種關係。
小劇場噴發的過度思考會讓人容易困在自己的幻象裡，我曾經也這樣過，常常因為想太多而焦慮到失眠，結果隔天什麼事情都沒發生，不禁懷疑人生，自己到底在幹嘛呢。
想太多真的會爆炸，炸掉的不只除了腦袋，還有你的情緒啊，其實可以偷偷觀察那些情緒比較難控管的人，會發現從他們身上都可以感受到焦慮與不安的感覺。
說真的，還好作者的寫作風格幽默詼諧，內容也搭配不少插畫，讓閱讀顯得更為輕鬆。因為，若已經處在很焦慮的階段，還得讀硬梆梆的論述型文字，我可能會建議小讀友們直接洗洗睡也許會比較快冷靜思緒。
《想太多是會爆炸的》前四章主要在探討「過度思考」，從第六章開始，每一個章節都會有作者給你的回家作業，這個部分我很推，透過練習釐清思緒與書寫，真的可以大幅減緩腦中小劇場的演出喔！（我也是透過類似的練習才漸漸學習讓自己不會那麼容易就掉入想太多的漩渦）
最後，作者在書末這麼說 ───
「這本書並不是專業治療的替代方案，而是要給那些無力負擔高額費用，因此無法接觸到臨床心理醫師的人，或是只想自力救濟找解方的人。如果這本書沒能為你帶來任何改變，誠心建議你尋求專業的心理醫學協助，因為你的焦慮有可能是其他病症造成的。」
獻給對這本書有興趣的小讀友們參考。
好的，來分享我的摘要筆記───
．就算我們知道信念不是事實，但這些信念依然被錯誤解讀成是實際存在的威脅。
．叫一個正在憂慮的人「不要再憂慮就好了」是毫無意義的。
．在感官記憶中，最常被忽略的就是情緒記憶：那些感受鮮明的回憶。情緒記憶激起的感受也許不像事件發生當下那般強烈，但這些感受同樣會帶來相當程度的歡樂或痛苦。
．常人總是以非黑即白的眼光看待世界，常使用這樣的詞彙：總是／絕不、沒人／每個人、每件事／沒事。這種沒為生活各個面向裡的「灰色地帶」保留任何空間的思考法，是一種非常僵化的思考方式。
．你以為別人都知道你在想什麼，但其實你想的就是你自己。
．你一直相信自己能看透別人的心思───其實你沒辦法───而其他人也能看透你的───事實上他們也做不到。這種錯誤又多餘的想法會讓你在與人互動的過程中，感覺自己容易被看穿，而且脆弱的不堪一擊。
．由恐懼而生的動力會使人生病。出於想成就某事的慾望，才是真正動力的來源。
．教導型的「應該」是有幫助的；說教型的「應該」是基於價值觀、信念與期待。
．那些「應該」一旦被披上「期待」的外衣，也會為你的人際關係造成困擾。
．不論你跟對方在一起多久，熟悉彼此並不代表你或對方就會讀心術。任意揣測不僅毫無幫助，還帶有潛藏的破壞性。
．要達成理性思考，你要先問自己：我的思緒是基於事實、真相與實際嗎？我的思緒對我有幫助嗎？（這個觀念太重要請立刻筆記起來XD）
．比較是快樂的竊賊。（第26任美國總統 羅斯福／Theodore Roosevelt Jr.）
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～謝謝出版社的閱讀邀約～
