說到習慣，大部分的讀友應該都會想到《原子習慣》這本至今仍在排行榜上的暢銷書，在《原子習慣》中，作者詹姆斯．克利爾（James Clear）提到「習慣就像人生的原子，每一個習慣都是造就你整體增長的基本元件。」我想，這也是原子習慣的精隨，一步一步地累積每一個小小的好習慣，為自己帶來複利成長。
然而，每當我們決定要改變或是培養好習慣的時候，總會先為自己列出一大條清單，巴不得立刻完成清單，然後成為煥然一新的人，但事實上，這完全是不切實際的。
本書作者三浦將先生（頭銜不少的斜槓董事）在進入正題之前分享一位上班族只因培養「早起」的習慣，生活因而大幅轉變的故事，讓我非常喜歡。其實，一個習慣都會進而影響著另一個習慣，如果我們善用這樣的效應，先找出自己能力所及的一個小習慣開始努力培養，自然也能達到《原子習慣》的效果。
三浦將先生也為不知該從哪一方面習慣開始改變的讀者們，介紹哪些習慣最易影響我們的生活，如：工作的習慣、身體的習慣、溝通的習慣、心理的習慣，毫無頭緒的讀者都能從這些習慣當中，挑選一個自己此刻最想改變以及想培養的習慣來努力。
我個人覺得《黃金好習慣，一個就夠》完全可以當作《原子習慣》的實踐版，內容蠻出乎我意料的精彩。
好的，來分享我的摘要筆記───
．只要先養成一個好習慣，就能連帶養成其他提升生活品質的好習慣。
．世界上很多人學習或讀書，多半停留在這個「知道」的階段。養成習慣也是如此，如果僅只學過或讀過養成習慣的方法，那只是停留在知識的層級，有點可惜。進到下一步「實踐」的階段，這些知識才能發揮作用。
．潛意識裡根深蒂固的程式，決定了你的人生。
．養成習慣時，想好好控制潛意識，祕訣就在於不要使自己感覺痛苦。
．你的對手不是別人，而是昨天的自己。
．不是為了特別的時刻，而做一些特別的事；而是為了那個特別的時刻，做和平常一樣、理所當然的事。
．習慣還能提升腦力。（也是這本書的重點特徵之一）
．讀書可以漫無目的的讀、泛讀、精讀等。無論哪種讀法，大量閱讀不但能拓展知識，還能提供我們增廣見聞的機會。讀書能使工作技巧升級，還能學習工作上重要的思考方式。
．過度在意人際關係或太客氣，反而會浪費你寶貴的時間、精力、金錢，還容易讓人覺得你是一個「沒有自我的人」。
．一直住在舒適圈這種「溫水地帶」的人，會不斷喪失人生中提高潛能的機會。
．聆聽之所以重要，其中一個理由就是認清自己「自己腦中的世界和對方腦中的世界不同。」
．人需要某種程度的物質富足，但物質豐富不是決定幸福感的主要原因。
．人如果想太多會很不妙。因為人這種生物有一種特質，就是如果把一個人放著不管，他不會往好的方向想，反而會做無謂的擔心。
．你腦中的想像，其實和你的情感連結在一起。
．你的可能性遠超乎你的想像。
