作者｜木蔵Shafe君子／荻野淳也／正念領導力機構 譯者｜卓惠娟 出版社｜木馬文化
☺謝謝芳如的閱讀邀約☺
前陣子同時收到不少書寫的新書，這本就是其一。先說，光是內頁走褐色的大地配色就讓我覺得特別喜歡，正當想說跟封面的天空藍略為不搭的同時，心中立即改變想法：並不是不搭，而是絕配！因為這是天空與大地的組合啊。
我認為能夠快速看透批判背後的優點，也可以歸功於正念。
正念近年來也是逐漸有越來越多人在重視，但我卻發現，有不少人以為正念＝正向思考，其實不然，在這本書的暖身章節中就有提到何謂正念───
「正念就是確實覺察＂此時此刻＂的狀態。」
老實說，我自己認為「覺察」能夠帶來的禮物實在太多，包含「正向思考」。當我們懂得適時地把焦點放到自己身上，關心自己（的內在）正在發生什麼事情、此刻的狀態如何，一步一步去梳理，真的就算產生負面的想法都可以再找到正向的觀點，就如同我上述第一段的情況。
當然，也不可能因為「正念」，生活就不再有煩心擾人的事情，哪有可能，生活依舊會被某些人事物點燃各式各樣的情緒，只不過正念會協助你了解該怎麼讓情緒不帶痕跡的流過，並從中學習有助於自己生命的事情。我是這麼認為。
這本書的書寫模式設計我非常喜歡，為期八週，分別有人生重要的四個部分：自我、職涯、生活以及人際。每天在一小段文章之後，就是正念筆記的書寫，有一到三個不等的問題。雖然說是五分鐘書寫，但我有時候寫完已經超過三十分鐘。
我是喜歡按部就班的人，所以會比較偏好順著書寫。可是每日文章的部分，跳著看也無妨，近期我就是如此，特別挑一些比較符合近況的主題來看，還真的覺得雖然我尚未書寫到這邊，但受傷的心卻被拯救了！（感謝）
書寫，尤其是真的拿筆來寫，如同我推廣閱讀一樣的真心大力推薦吶！
💖LOVE金句💖
◉當我們思考某件事，如果光是以腦袋思考，形成文字的速度過快，得到的答案容易陷入某種慣性思維。如果能刻意動手寫下，無法迅速得到答案，反而能令我們思索「事情真的是這樣嗎？」、「我真的這麼想嗎？」，因此達到更深入的洞察。
◉唯有確實覺察自己真正的感受，才能清楚地告訴他人感想，並因此產生同理心。
◉如果真正關懷自己的話，不就應該選擇去面對痛苦嗎？一旦跨越煩惱，你一定會有驚人的成長。
◉若是抱著有煩惱也沒關係的態度，反而能好好地去面對。
◉未必要進行冥想，只要不擅自帶著成見，即便是日常生活的每一瞬間，也能從中發現嶄新的事物。
◉真正的自由並不是變成理想的模樣，而是從深刻理解自我而產生。
◉你必須認識自己，看清楚對你而言，真正重要的是什麼，你就不會再介意年齡、性別對你形成的壓力。
◉我們活著的，只有「此時此刻」。
◉不論你現在幾歲，重新找出有意義的事物，再次更新你的工作價值觀，永遠不嫌晚。
◉即使現在的狀態令你心灰意冷，也絕對不代表你就是無能。
◉正念雖然是一個人獨自進行的活動，但絕對不會令人因而感到孤獨。
◉即便不明白什麼才是真實的自己也無所謂！因為持續去認識什麼是你成長及身心需要的養分，持續保持和這些事物的連結才是最重要的。
◉每一天的心情要靠你自己來掌握。
